Chỉ với 15 phút mỗi ngày giẫm chân lên “thứ này”, bạn nhất định trẻ ra được 20 tuổi

61

Cơ thể con người xuất hiện nhiều vấn đề khi mỗi ngày phải đối diện với biết bao nguy cơ không an toàn như thực phẩm, ô nhiễm môi trường, ngồi văn phòng quá lâu, lao động cực khổ… Vì vậy, hãy tự nâng cao sức khỏe của bản thân bằng những phương pháp đơn giản và hiệu quả như sau:

  1. Chân trần lăn quả bóng tennis, giảm đau lưng

Chân và lưng có vẻ như chẳng có mấy liên quan đến nhau, nhưng mà phần cơ dưới lòng bàn chân và các khớp thắt lưng thì lại có mối tương quan mật thiết. Nếu quanh năm thường cảm thấy phần lưng đau nhức, có thể thử đem quả bóng tennis đặt ở dưới lòng bàn chân, chầm chậm lăn quả bóng từ gót chân đến ngón chân và ngược lại, làm trong 2-3 phút, là có thể làm giãn cơ vùng lưng và giảm đau nhức.

Phương pháp này thích hợp với dân văn phòng ngồi lâu một chỗ và các cụ cao tuổi thường hay nhức mỏi xương khớp và thoái hóa đốt sống lưng.

2Vừa giải trí vừa giẫm lên đậu nành, có thể giảm béo, bài độc

Phương pháp này rất đơn giản và dễ thực hiện, phù hợp với những người lần đầu tiên làm quen với việc massage chân. Ngồi ở phía trước ghế sô-pha rải một ít hạt đậu, sau đó mỗi ngày vừa giải trí: xem tivi, đọc báo, nghe đài.. thì đồng thời dùng chân trần giẫm lên khoảng 15 phút là được.

Bởi vì đậu nành có kích thước vừa nhỏ thích hợp, kích thích vừa phải lên huyệt vị lòng bàn chân, giúp tăng cường chuyển hóa, nên đạt được tác dụng bài độc đốt mỡ. Nhưng phải chú ý, khi bụng quá đói hay quá no đều không thể sử dụng phương pháp này. Làm xong uống nước ngay lập tức, tác dụng giải độc sẽ tốt hơn.

Trước khi áp dụng phương pháp này nên rửa chân sạch sẽ, lau chân khô ráo và tinh thần thoải mái, thư giãn để thực hiện sẽ mang lại nhiều hiệu quả.

Hơn nữa đậu nành rất rẻ lại sẵn và an toàn đối với tất cả mọi người. Nếu không thể tái sử dụng do bẩn thì có thể mang thức ăn cho động vật hoặc bỏ đi sẽ không quá tiếc.

3. Xơ mướp xát lòng bàn chân, làm đẹp da

Phương pháp thẩm mỹ từ lòng bàn chân này rất dễ thực hiện. Mỗi ngày sau khi rửa chân xong lấy xơ mướp dùng sức xát lên lòng bàn chân, cho đến khi nóng thì dừng lại. Làm như vậy giúp tuyến thượng thận tăng cường bài tiết hooc-môn, dẫn đến giảm lắng đọng sắc tố, do đó khiến da trắng nõn, tăng tính đàn hồi, làm đẹp da.

Phương pháp này rất thích hợp cho các chị em, phụ nữ có tuổi tại nông thôn vì quanh năm lam lũ. Nguyên liệu dễ kiếm tìm, giá rẻ và có thể thực hiện vào bất kì thời gian rảnh nào trong ngày.

4. Tập nhón ngón chân, giúp tăng cường chức năng dạ dày ruột

Nếu như chức năng dạ dày ruột suy nhược, thì bạn có thể tập luyện nhón ngón chân. Hoặc tập dùng ngón 2 và ngón 3 để cặp đồ vật, như vậy sẽ kích thích kinh lạc, nếu kiên trì thực hiện thì các triệu chứng như tiêu hóa không tốt, táo bón, tiêu chảy sẽ được cải thiện.

Phương pháp này hiệu quả nhất và phù hợp với những người hay nhậu nhẹt rượu bia, thuốc lá, nghiện sản phẩm có chứa hàm lượng cafein cao. Chức năng dạ dày và hệ tiêu hóa kém

5. Đi lại bằng chân trần – Chống lão hóa

Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này là khiến cho lòng bàn chân có cơ hội được rèn luyện, khi đi lại thì cố gắng để lòng bàn chân được kích thích, như đi chân trần trên nền đá cuội, hoặc chuẩn bị một tấm thảm có những chỗ gồ tròn mịn.

Y học Trung Quốc nhận định rằng cơ thể con người có tổng cộng mười hai kinh tuyến dưới chân tương quan chức năng với các cơ quan nhảy cảm của cơ thể con người. Đi bộ bằng chân trần, khu vực nhạy cảm sẽ được kích thích bởi mặt đất, thông qua kinh tuyến vào não, điều tiết hệ thống cơ quan chức năng, dẫn đến cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa, ngăn ngừa mầm móng nguy cơ bệnh tật, lợi ích giải độc cơ thể hiệu quả.

Lưu ý giữ cân bằng, tránh để trượt ngã khi làm các động tác trên.

2 phương pháp tập bàn chân

1. Đấm lòng bàn chân

Buổi tối trước khi đi ngủ dùng nắm đấm đấm vào lòng bàn chân, có thể tiêu trừ mệt nhọc của cả một ngày dài, tăng cường tuần hoàn máu toàn thân, khiến cho chức năng bài độc của nội tạng được nâng cao, tuần hoàn máu lưu thông không trở ngại, đồng thời tăng cường tốc độ thiêu đốt mỡ.
Cách làm: lấy lòng bàn chân làm trung tâm, tiến hành có tiết tấu, lực đấm sao cho hơi có cảm giác đau, đấm chừng 100 lần, khoảng 2 phút là hoàn thành.

2. Đung đưa hai chân

Tuần hoàn máu hai chân không tốt, sẽ dẫn đến mất cân bằng chức năng nội tạng và bài tiết hooc-môn, độc tố trong cơ thể không kịp thời loại bỏ, tốc độ trao đổi chất quá chậm dẫn đến tích lũy mỡ, gây béo phì. Chỉ cần kích thích vùng chân là có thể gia tăng tuần hoàn máu, tăng nhanh chuyển hóa.

Cách làm:

Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà, giơ hai chân lên, sau đó hai chân làm động tác như đạp xe đạp.
Thực hiện 2 phút, sẽ khiến tuần hoàn máu thông suốt, thiêu đốt mỡ, ngoài ra còn có thể cải thiện giấc ngủ.

Trên đây là một số biện pháp giúp cải thiện sức khỏe mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Vừa an toàn lại tiết kiệm thời gian, mang lại hiệu quả tốt, giúp bạn trẻ hơn nửa số tuổi của mình. Chúc bạn thành công!

Loading...
loading...